Os chás para emagrecer têm ganhado popularidade como uma alternativa natural para auxiliar na perda de peso. Em 2025, algumas das opções mais recomendadas incluem o chá verde, mate verde (erva-mate), sálvia, hortelã, gengibre, guaraná, carqueja e alecrim. Cada um desses chás tem suas formas de plantar, além de oferecer benefícios únicos que podem ajudar no processo de emagrecimento.
Além de suas propriedades emagrecedoras, muitos desses chás podem ser cultivados em casa, tornando-se uma opção prática e sustentável. A seguir, exploraremos os benefícios de cada chá e como cultivá-los em seu próprio jardim.
Os chás realmente ajudam no emagrecimento? Mito ou verdade?
Os chás são amplamente conhecidos por seus benefícios à saúde, e muitos deles podem auxiliar no emagrecimento e na redução do inchaço abdominal. No entanto, é importante entender que eles não fazem milagres sozinhos. Seu efeito é potencializado quando combinados com uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos.
Algumas ervas possuem propriedades específicas que podem contribuir para a perda de peso e a eliminação de líquidos retidos no organismo. Entre os principais benefícios dos chás, destacam-se:
Efeito termogênico – Alguns chás aceleram o metabolismo, favorecendo a queima de gordura.
Ação diurética – Ajudam na eliminação do excesso de líquidos, reduzindo o inchaço.
Melhora da digestão – Contribuem para um melhor funcionamento do intestino, evitando desconfortos como gases e sensação de estufamento.
Redução do apetite – Algumas ervas proporcionam maior saciedade, ajudando no controle da fome.
Quais os benefícios da hortelã e como cultivar?
Benefícios: A hortelã é excelente para a digestão e pode ajudar a reduzir o apetite. Seu aroma refrescante também é conhecido por aliviar o estresse.
Como plantar: A hortelã cresce bem em solos úmidos e sombreados. As mudas podem ser plantadas a uma distância de 30 cm umas das outras para permitir o crescimento adequado.
- Embora possa ser cultivada por sementes, o cultivo por estacas é mais rápido e eficaz.
- Compre mudas ou corte estacas de uma planta adulta saudável.
- Clima: Prefere clima ameno, entre 15°C e 25°C, mas é bastante resistente e pode crescer em climas variados.
- Solo: Gosta de solo fértil, bem drenado e úmido. Adicionando composto ou matéria orgânica, o solo fica mais propício para o crescimento.
- Iluminação: Gosta de sol pleno ou sombra parcial. Se cultivada no vaso, é importante deixá-la em local com boa luz, mas sem muito sol direto.
- Rega: A hortelã gosta de solo úmido, então regue regularmente, especialmente em períodos secos. Porém, evite encharcar a terra.
- Plantar por estacas:
- Corte um galho saudável com cerca de 10 cm de comprimento.
- Plante em solo úmido e bem drenado, enterrando o galho até metade.
- Se preferir, pode colocar o galho em água até que comece a soltar raízes e, então, plantar no solo.
- Plantar em vaso:
- Se preferir cultivar em vaso, escolha um recipiente com boa drenagem e coloque um substrato leve.
- A hortelã pode crescer bastante, então escolha um vaso grande o suficiente.
- Plantar em solo:
- Plante em canteiros ou em áreas do jardim com boa drenagem e um pouco de sombra, especialmente em regiões de calor intenso.
- A hortelã cresce rapidamente e pode ser colhida em 2 a 3 meses após o plantio, dependendo das condições.
- Para colher, basta cortar as folhas e ramos superiores, deixando a planta continuar crescendo. Ela se propaga facilmente, então pode ser colhida várias vezes.
Quais os benefícios do alecrim e como cultivar?
Benefícios: O alecrim é conhecido por suas propriedades digestivas e diuréticas, que podem ajudar na perda de peso. Ele também é rico em antioxidantes.
Como plantar: O alecrim pode ser cultivado em vasos ou no jardim. Ele prefere solos bem drenados e locais ensolarados. As mudas devem ser plantadas a uma distância de 50 cm umas das outras.
- O alecrim pode ser cultivado por sementes, mudas ou estacas (galhos).
- O método mais fácil e rápido é por estacas de uma planta adulta.
- Clima: Prefere temperaturas entre 15°C e 25°C, mas resiste a variações.
- Solo: Deve ser bem drenado, arenoso e com pH neutro ou levemente alcalino.
- Iluminação: Gosta de sol pleno, precisando de pelo menos 6 horas de luz diária.
- Rega: O alecrim não gosta de excesso de água. Regue apenas quando o solo estiver seco.
- Por sementes: Plante as sementes em um vaso com terra bem drenada e mantenha úmido até a germinação (pode levar de 2 a 4 semanas).
- Por estacas (galhos): Pegue um galho de 10 a 15 cm de uma planta adulta e plante diretamente na terra. Esse método acelera o crescimento.
- O alecrim cresce lentamente e pode levar 3 a 6 meses para estar pronto para a colheita.
- Para colher, corte apenas as pontas dos galhos, incentivando a planta a crescer mais.
Quais os benefícios da carqueja e como cultivar?
Benefícios: A carqueja é utilizada para melhorar a digestão e desintoxicar o organismo, auxiliando na perda de peso. Ela também possui propriedades anti-inflamatórias.
Como plantar: A carqueja prefere solos arenosos e bem drenados. As sementes devem ser plantadas em locais ensolarados e regadas regularmente.
- Pode ser cultivada a partir de sementes, mudas ou estacas retiradas de outra planta adulta.
- A forma mais fácil de plantar é por estacas, pois o crescimento é mais rápido.
- Clima: Prefere temperaturas entre 18°C e 30°C, mas resiste a variações climáticas.
- Solo: Deve ser bem drenado e rico em matéria orgânica, mas não precisa de muitos nutrientes.
- Iluminação: Gosta de sol pleno, precisando de pelo menos 6 horas diárias de luz solar.
- Rega: Mantenha o solo úmido, mas sem encharcar. Regue de 2 a 3 vezes por semana.
- Se plantar por sementes, distribua-as na terra e cubra levemente com solo.
- Para estacas, plante um ramo de aproximadamente 15 cm diretamente no solo úmido.
- Mantenha o solo levemente úmido até que a planta se estabeleça.
- A carqueja cresce rápido e pode ser colhida em 3 a 5 meses após o plantio.
- Para colher, corte os ramos a cerca de 10 cm do solo, permitindo que novas brotações surjam.
- As folhas podem ser usadas frescas ou secas para chás e infusões.
Quais os benefícios do chá verde e como cultivar?
Benefícios: O chá verde é conhecido por suas propriedades antioxidantes e termogênicas, que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gordura. Ele também pode melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a energia.
Como plantar: Para cultivar chá verde em casa, é necessário um solo bem drenado e um local com bastante luz solar. As sementes devem ser plantadas a uma profundidade de cerca de 1 cm e regadas regularmente.
- O chá verde pode ser cultivado a partir de sementes ou mudas, mas mudas são a melhor opção para quem quer acelerar o cultivo.
- Clima: A planta se adapta bem a climas tropicais e subtropicais. Prefere temperaturas entre 15°C e 30°C.
- Solo: Deve ser bem drenado, rico em matéria orgânica e levemente ácido (pH entre 5,5 e 6,5).
- Iluminação: Gosta de luz indireta ou sol da manhã. Evite sol forte o dia todo.
- Rega: Mantenha o solo úmido, mas sem encharcar. Regue de 2 a 3 vezes por semana.
- As folhas podem ser colhidas a partir do segundo ou terceiro ano da planta.
- Colha as folhas mais jovens, pois são as melhores para fazer chá.
- Após a colheita, as folhas devem ser secas à sombra por algumas horas antes de serem utilizadas.
Quais os benefícios do mate verde e como cultivar?
Benefícios: O mate verde é rico em cafeína e antioxidantes, ajudando a aumentar a energia e promover a queima de gordura. Também pode melhorar a concentração e reduzir o apetite.
Como plantar: O mate verde prefere climas mais quentes e solos férteis. As sementes devem ser plantadas em um local ensolarado e mantidas úmidas, mas não encharcadas.
- O mate pode ser cultivado a partir de sementes ou mudas.
- As sementes precisam ser frescas e podem levar 2 a 6 meses para germinar.
- Se possível, prefira mudas de viveiros especializados para acelerar o crescimento.
- Clima: Prefere temperaturas entre 15°C e 30°C, mas tolera frio moderado.
- Solo: Deve ser fértil, rico em matéria orgânica e com boa drenagem.
- Iluminação: Gosta de meia-sombra nos primeiros anos e depois se adapta ao sol pleno.
- Rega: Mantenha o solo úmido, mas sem encharcar. Regue de 2 a 3 vezes por semana.
- Se plantar por sementes, remova a casca e deixe-as de molho em água morna por 24 horas antes do plantio.
- Plante as sementes ou mudas em solo fértil e bem drenado.
- No caso de mudas, cave um buraco grande o suficiente para acomodar as raízes.
- Mantenha a planta protegida do sol intenso nos primeiros meses.
- O mate cresce lentamente e leva 4 a 5 anos para produzir folhas aptas para colheita.
- As folhas podem ser colhidas quando a planta atingir pelo menos 1 metro de altura.
- Para secagem, as folhas devem ser tostadas levemente e armazenadas em local seco.
Quais os benefícios da sálvia e como cultivar?
Benefícios: A sálvia é conhecida por suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias, que podem ajudar na perda de peso e na redução do inchaço. Ela também é rica em antioxidantes.
Como plantar: A sálvia pode ser cultivada em vasos ou diretamente no solo. Ela prefere solos bem drenados e locais ensolarados. As sementes devem ser plantadas a uma profundidade de 0,5 cm.
- Pode ser cultivada por sementes ou mudas. As mudas facilitam o crescimento inicial.
- Clima: Prefere temperaturas entre 15°C e 25°C, mas é resistente ao frio.
- Solo: Deve ser bem drenado, arenoso e rico em matéria orgânica. Evite solos encharcados.
- Iluminação: Gosta de sol pleno, precisando de pelo menos 6 horas de luz direta por dia.
- Rega: A sálvia não gosta de excesso de água. Regue apenas quando o solo estiver seco, geralmente 1 a 2 vezes por semana.
- As folhas podem ser colhidas quando a planta tiver pelo menos 15 cm de altura.
- Para incentivar o crescimento, corte as folhas mais externas com uma tesoura.
- Se quiser secar as folhas, basta deixá-las em local seco e arejado por alguns dias.
Quais os benefícios do gengibre e como cultivar?
Benefícios: O gengibre é um poderoso termogênico que pode aumentar o metabolismo e ajudar na queima de gordura. Ele também possui propriedades anti-inflamatórias.
Como plantar: O gengibre pode ser cultivado a partir de rizomas. Eles devem ser plantados em solo rico e bem drenado, com a parte do broto voltada para cima.
- Utilize um pedaço de gengibre fresco, preferencialmente com brotos saindo.
- Se não tiver brotos, deixe o gengibre de molho na água por uma noite antes de plantar.
- Clima: Prefere temperaturas entre 20°C e 30°C. Não tolera frio intenso.
- Solo: Deve ser leve, bem drenado e rico em matéria orgânica.
- Iluminação: Gosta de luz indireta e sombra parcial. Evite sol forte direto.
- Rega: Mantenha o solo úmido, mas sem encharcar. Regue de 2 a 3 vezes por semana
- Escolha um vaso grande e largo (pelo menos 30 cm de profundidade).
- Plante o gengibre com os brotos voltados para cima, a cerca de 5 cm de profundidade.
- Cubra com terra e mantenha o solo levemente úmido.
- O gengibre demora 8 a 10 meses para estar pronto para a colheita.
- Quando as folhas começarem a secar, é sinal de que os rizomas estão prontos para serem retirados.
- Para colher, basta cavar com cuidado e cortar uma parte da raiz, deixando o restante para continuar crescendo.
Quais os benefícios do guarana e como cultivar?
Benefícios: O guaraná é conhecido por seu alto teor de cafeína, que pode aumentar a energia e acelerar o metabolismo. Ele também pode melhorar o foco mental.
Como plantar: O guaraná requer um clima quente e úmido. As sementes devem ser plantadas em solo fértil e mantidas úmidas, mas não encharcadas.
- O guaranazeiro pode ser cultivado a partir de sementes ou mudas.
- As sementes devem ser frescas, pois perdem a viabilidade rapidamente.
- Se optar por mudas, escolha plantas saudáveis de viveiros confiáveis.
- Clima: Prefere temperaturas entre 22°C e 30°C, com alta umidade.
- Solo: Rico em matéria orgânica, bem drenado e com pH entre 4,5 e 6,5 (ligeiramente ácido).
- Iluminação: Precisa de bastante luz solar, mas tolera sombra parcial.
- Rega: Mantenha o solo úmido, mas sem encharcar. Regue regularmente, principalmente em períodos secos.
- Plantio por sementes:
- Plante as sementes a uma profundidade de 2 a 3 cm no solo.
- Mantenha a terra úmida e protegida da luz solar direta nos primeiros dias.
- A germinação ocorre entre 30 e 40 dias.
- Plantio por mudas:
- Cave um buraco grande o suficiente para acomodar as raízes.
- Adicione matéria orgânica para melhorar a fertilidade do solo.
- Plante a muda e regue bem.
- Após a colheita, as sementes são secas ao sol antes de serem utilizadas.
- O guaranazeiro pode levar 3 a 4 anos para começar a produzir frutos.
- Os frutos são colhidos quando ficam vermelhos e se abrem, revelando as sementes.
Incorporar chás emagrecedores na rotina diária pode ser uma maneira eficaz de apoiar a perda de peso de forma natural. Encontrar um chá que agrade ao paladar e cultivá-lo em casa pode tornar essa prática ainda mais gratificante.
