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Lucas Benevides, psiquiatra e professor de Medicina do Centro Universitário de Brasília (Ceub), mostra alguns dos benefícios da atividade física para a mente. Confira:

1. Redução do estresse e ansiedade

Por meio da liberação de endorfinas, os chamados "hormônios da felicidade", o exercício pode melhorar o humor e diminuir a sensação de tensão.

2. Melhoria na qualidade do sono

A prática de atividades físicas, especialmente ao ar livre e durante o dia, pode ajudar a regular os padrões de sono, permitindo um descanso mais profundo e restaurador.

3. Estímulo da memória e função cognitiva

Estudos mostram que o exercício regular pode aumentar o tamanho do hipocampo, uma parte do cérebro associada à memória e aprendizado.

4. Combate à depressão

A combinação de atividade física com outras abordagens terapêuticas mostram resultados promissores em diversos casos, contribuindo para uma sensação geral de bem-estar e felicidade.

5. Promoção da autoestima e confiança

A prática regular de exercícios não apenas melhora a forma física, mas também promove uma sensação de realização e competência.