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Além disso, uma alimentação saudável no período da manhã pode ajudar a melhorar a concentração e acelerar o metabolismo. Pensando nisso, separamos 5 receitas práticas para você preparar e começar bem o dia. Confira! </p> <h2 class="wp-block-heading">Panqueca proteica com morangos </h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 ovos </li> <li>2 colheres de sopa de aveia </li> <li>1/4 de colher de sopa de fermento em pó </li> <li>1 colher de sobremesa de óleo de coco </li> <li>6 morangos fatiados</li> <li>Canela em pó a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo </h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque os ovos, a aveia, o fermento e a canela e <strong>misture bem até ficar homogêneo.</strong> Reserve. Unte uma frigideira com o óleo de coco e leve ao fogo médio para aquecer. Depois, despeje a massa com a ajuda de uma concha e espalhe. Doure a massa dos dois lados. 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Em seguida, adicione os morangos e a aveia e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading">Vitamina de aveia com iogurte e castanha-do-pará</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes </h3> <ul> <li>1/4 de xícara de chá de castanha-do-pará</li> <li>100 ml de iogurte natural desnatado </li> <li>1 colher de sobremesa de leite em pó desnatado </li> <li>1 colher de sopa de aveia </li> <li>1 <strong>colher de sopa de mel </strong></li> <li>1/2 xícara de chá de água </li> <li>Pedras de gelo a gosto </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo </h3> <p class="texto">No liquidificador, coloque <strong>todos os ingredientes</strong> e bata até ficar homogêneo. Adicione o gelo e bata por mais 2 minutos. 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CULINÁRIA

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O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois oferece os primeiros nutrientes ao organismo após longas horas em jejum. Além disso, uma alimentação saudável no período da manhã pode ajudar a melhorar a concentração e acelerar o metabolismo. Pensando nisso, separamos 5 receitas práticas para você preparar e começar bem o dia. Confira! 

Panqueca proteica com morangos  v3v5j

Ingredientes 5s5h20

  • 2 ovos 
  • 2 colheres de sopa de aveia 
  • 1/4 de colher de sopa de fermento em pó 
  • 1 colher de sobremesa de óleo de coco 
  • 6 morangos fatiados
  • Canela em pó a gosto 

Modo de preparo  1ye2n

Em um recipiente, coloque os ovos, a aveia, o fermento e a canela e misture bem até ficar homogêneo. Reserve. Unte uma frigideira com o óleo de coco e leve ao fogo médio para aquecer. Depois, despeje a massa com a ajuda de uma concha e espalhe. Doure a massa dos dois lados. Desligue o fogo e sirva a panqueca com os morangos. 

Pão integral de frigideira  313440

Ingredientes  301uj

  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de água 
  • 4 colheres de sopa de farinha de trigo integral
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco 
  • 2 colheres de sopa de fermento em pó 
  • 1 pitada de sal 
  • Óleo de coco para untar 

Modo de preparo  1ye2n

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes, exceto o fermento, e misture até ficar homogêneo. Por último, adicione o fermento e mexa novamente. Reserve. Unte uma frigideira com o óleo de coco e leve ao fogo baixo para aquecer. Coloque a massa na frigideira, tampe a frigideira e aguarde dourar. Vire a massa e espere o outro lado dourar. Sirva em seguida.

Smoothie de frutas vermelhas (Imagem: soul_studio | Shutterstock)

Smoothie de frutas vermelhas  2l2v2o

Ingredientes  301uj

  • 3 morangos congelados
  • 3 amoras congeladas
  • 5 framboesas congeladas
  • 100 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 colher de sopa de aveia 

Modo de preparo  1ye2n

No liquidificador, coloque o iogurte, as amoras e as framboesas e bata até que as frutas fiquem trituradas. Em seguida, adicione os morangos e a aveia e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida. 

Vitamina de aveia com iogurte e castanha-do-pará 6x1r5e

Ingredientes  301uj

  • 1/4 de xícara de chá de castanha-do-pará
  • 100 ml de iogurte natural desnatado 
  • 1 colher de sobremesa de leite em pó desnatado 
  • 1 colher de sopa de aveia 
  • 1 colher de sopa de mel 
  • 1/2 xícara de chá de água 
  • Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo  1ye2n

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Adicione o gelo e bata por mais 2 minutos. Sirva em seguida. 

Tostex de sementes 2m3a6r

Ingredientes 5s5h20

  • 2 colheres de sopa de semente de chia
  • 1 colher de sopa de semente de gergelim
  • 2 colheres de sopa de semente de girassol
  • 6 colheres de sopa de água
  • Sal e orégano a gosto
  • Azeite para untar

Modo de preparo 2k1sk

Em um recipiente, misture todos os ingredientes e deixe descansar por 5 minutos. Depois, unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Coloque a mistura na frigideira e doure. Depois, vire com cuidado para dourar do outro lado. Sirva em seguida.

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