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Nesse sentido, é possível preparar receitas leves e fitness para comer sem prejudicar a dieta. Utilizando ingredientes mais saudáveis, como farinhas integrais, frutas frescas e gorduras saudáveis, dá para criar opções nutritivas e deliciosas. Por isso, a seguir, confira 5 receitas de bolo fit para o lanche!</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Bolo de maçã com canela</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>2 maçãs gala picadas</li> <li>1 xícara de chá de farinha de trigo integral</li> <li>1 xícara de chá de <strong>farinha de aveia</strong></li> <li>2/3 de xícara de chá de açúcar demerara</li> <li>1 colher de café de canela em pó</li> <li>1 pitada de sal</li> <li>1 xícara de chá de água</li> <li>1/4 de xícara de chá de óleo de coco</li> <li>1 colher de sopa de fermento químico em pó</li> <li>1/2 colher de sopa de bicarbonato de sódio</li> <li>1 colher de sopa de vinagre de álcool</li> <li>Óleo de coco para untar</li> <li>Farinha de trigo para enfarinhar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">No liquidificador, bata a maçã, a água, o óleo de coco e o açúcar até ficar homogêneo. Reserve. Em um recipiente, misture a farinha de trigo, a farinha de aveia, o sal e a canela. Adicione a mistura do liquidificador e mexa até ficar homogêneo. Acrescente o fermento, o bicarbonato de sódio e o vinagre e misture. Coloque a massa em uma forma untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de trigo. Leve ao forno médio preaquecido até dourar. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Bolo de cenoura com abacaxi</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de cenoura ralada</li> <li>2 xícaras de chá de farinha de trigo integral</li> <li>1 colher de chá de fermento químico</li> <li>1 colher de chá de bicarbonato de sódio</li> <li>1/4 de colher de chá de sal</li> <li>1 colher de chá de canela em pó</li> <li>1 xícara de chá de abacaxi picado</li> <li>1/4 xícara de chá de água</li> <li>1/2 xícara de chá de azeite</li> <li>1 colher de sopa de <strong>vinagre branco</strong></li> <li>1/2 xícara de chá de nozes picadas</li> <li>Óleo de coco para untar</li> <li>Farinha de trigo para enfarinhar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque a farinha de trigo, o bicarbonato de sódio, o fermento químico e a canela e misture bem. Reserve. Em um liquidificador, coloque o abacaxi e a água e triture bem. Junte o azeite, o sal e o vinagre e bata novamente para incorporar. Despeje a mistura sobre os ingredientes reservados e mexa até obter uma consistência homogênea. Adicione a cenoura e as nozes e misture bem. Após, disponha a massa sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de trigo e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 35 minutos. Desligue o forno, espere esfriar, desenforme e sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"> <figcaption class="wp-element-caption">Bolo de chocolate (Imagem: Ahanov Michael | Shutterstock)</figcaption> </figure> </div> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Bolo de chocolate</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>1 xícara de chá de <strong>farinha de trigo integral</strong></li> <li>1/2 xícara de chá de farinha de aveia</li> <li>1/4 de xícara de chá cacau em pó</li> <li>1 colher de café de canela em pó</li> <li>1 colher de chá de bicarbonato de sódio</li> <li>1/2 colher de chá de fermento químico em pó</li> <li>1/4 de colher de chá de sal</li> <li>3/4 de xícara de chá de açúcar demerara</li> <li>1 xícara de chá de água em temperatura ambiente</li> <li>1/4 de xícara de azeite de oliva</li> <li>1 colher de chá de extrato de baunilha</li> <li>1 colher de chá de vinagre de maçã</li> <li>Óleo de coco para untar</li> <li>Farinha de trigo para enfarinhar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em um recipiente, misture a farinha de trigo, a farinha de aveia, o cacau, o açúcar, o sal e a canela. 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Adicione o fermento e o vinagre e misture delicadamente para incorporar. Após, disponha a massa sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 35 minutos. Desligue o forno, espere esfriar, desenforme e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Bolo de milho-verde</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes</strong></h3> <ul> <li>560 g de milho-verde cozido</li> <li>280 g de leite desnatado</li> <li>1/2 xícara de chá de açúcar</li> <li>1/3 de xícara de chá de <strong>óleo de coco</strong></li> <li>1/2 xícara de chá de farinha de milho em flocos</li> <li>2 colheres de sopa de coco ralado fresco</li> <li>1 colher de sopa de fermento químico em pó</li> <li>Óleo de coco para untar</li> <li>Farinha de aveia para enfarinhar</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma massa lisa e homogênea. Após, disponha a massa sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 35 minutos. Desligue o forno, espere esfriar, desenforme e sirva em seguida.</p> <p class="texto"><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/04/6845456-horoscopo-chines-conheca-as-caracteristicas-do-signo-de-serpente.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/png/2024/04/25/serpente-36511926.png?20240425184552" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Horóscopo Chinês: conheça as características do signo de Serpente</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/04/6845422-candangolandia-recebe-festival-familiarte-neste-sabado.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/25/img_8798-36510936.jpeg?20240425183147" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Candangolândia recebe Festival Familiarte neste sábado (27/4)</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/04/6845405-nao-fale-o-mal-novo-filme-de-suspense-tem-trailer-divulgado.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/25/unnamed__6_-36509903.jpg?20240425182810" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>‘Não fale o mal’: novo filme de suspense tem trailer divulgado</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/04/6845399-taylor-swift-lanca-album-que-pouco-explora-o-potencial-da-cantora.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/25/snapinsta_app_437482945_398801752931297_9042443437470517068_n_1080-36509620.jpg?20240425182807" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Taylor Swift lança álbum que pouco explora o potencial da cantora</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/04/6845380-cine-brasilia-eqs-106-107-volta-a-ter-mostra-regular-ate-5-5.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/11/17/img_home_cinebrasilia__1_-32330832.jpg?20240425180206" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Cine Brasília (EQS 106/107) volta a ter mostra regular, até 5/5</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/04/6845361-album-de-rita-lee-e-roberto-de-carvalho-ganha-disco-edicao-especial.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/25/1_capturar_28069640-36507315.jpg" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Álbum de Rita Lee e Roberto de Carvalho ganha disco edição especial</span> </div> </a> </li> </ul> </div></p>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/25/1200x801/1_bolo_maca-36512721.jpg?20240425222557?20240425222557", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/25/1000x1000/1_bolo_maca-36512721.jpg?20240425222557?20240425222557", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/25/800x600/1_bolo_maca-36512721.jpg?20240425222557?20240425222557" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "EdiCase", "url": "/autor?termo=edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 1b2q69

Confira cinco receitas de bolo fit para o lanche 5t6q45
CULINÁRIA

Confira cinco receitas de bolo fit para o lanche 6l511e

Veja como preparar opções leves e deliciosas para comer sem prejudicar a dieta 3f4u70

EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte
EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte

O bolo é uma opção deliciosa para saciar a fome no lanche da tarde, oferecendo uma variedade de sabores e texturas. Nesse sentido, é possível preparar receitas leves e fitness para comer sem prejudicar a dieta. Utilizando ingredientes mais saudáveis, como farinhas integrais, frutas frescas e gorduras saudáveis, dá para criar opções nutritivas e deliciosas. Por isso, a seguir, confira 5 receitas de bolo fit para o lanche!

Bolo de maçã com canela il2r

Ingredientes 5s5h20

  • 2 maçãs gala picadas
  • 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
  • 1 xícara de chá de farinha de aveia
  • 2/3 de xícara de chá de açúcar demerara
  • 1 colher de café de canela em pó
  • 1 pitada de sal
  • 1 xícara de chá de água
  • 1/4 de xícara de chá de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • 1/2 colher de sopa de bicarbonato de sódio
  • 1 colher de sopa de vinagre de álcool
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de trigo para enfarinhar

Modo de preparo 2k1sk

No liquidificador, bata a maçã, a água, o óleo de coco e o açúcar até ficar homogêneo. Reserve. Em um recipiente, misture a farinha de trigo, a farinha de aveia, o sal e a canela. Adicione a mistura do liquidificador e mexa até ficar homogêneo. Acrescente o fermento, o bicarbonato de sódio e o vinagre e misture. Coloque a massa em uma forma untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de trigo. Leve ao forno médio preaquecido até dourar. Sirva em seguida.

Bolo de cenoura com abacaxi 4z384d

Ingredientes 5s5h20

  • 2 xícaras de chá de cenoura ralada
  • 2 xícaras de chá de farinha de trigo integral
  • 1 colher de chá de fermento químico
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 1/4 de colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 xícara de chá de abacaxi picado
  • 1/4 xícara de chá de água
  • 1/2 xícara de chá de azeite
  • 1 colher de sopa de vinagre branco
  • 1/2 xícara de chá de nozes picadas
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de trigo para enfarinhar

Modo de preparo 2k1sk

Em um recipiente, coloque a farinha de trigo, o bicarbonato de sódio, o fermento químico e a canela e misture bem. Reserve. Em um liquidificador, coloque o abacaxi e a água e triture bem. Junte o azeite, o sal e o vinagre e bata novamente para incorporar. Despeje a mistura sobre os ingredientes reservados e mexa até obter uma consistência homogênea. Adicione a cenoura e as nozes e misture bem. Após, disponha a massa sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de trigo e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 35 minutos. Desligue o forno, espere esfriar, desenforme e sirva em seguida.

Bolo de chocolate (Imagem: Ahanov Michael | Shutterstock)

Bolo de chocolate 4z2y5b

Ingredientes 5s5h20

  • 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
  • 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
  • 1/4 de xícara de chá cacau em pó
  • 1 colher de café de canela em pó
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 1/2 colher de chá de fermento químico em pó
  • 1/4 de colher de chá de sal
  • 3/4 de xícara de chá de açúcar demerara
  • 1 xícara de chá de água em temperatura ambiente
  • 1/4 de xícara de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 colher de chá de vinagre de maçã
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de trigo para enfarinhar

Modo de preparo 2k1sk

Em um recipiente, misture a farinha de trigo, a farinha de aveia, o cacau, o açúcar, o sal e a canela. Adicione a água, o azeite, o extrato de baunilha e misture até ficar homogêneo. Acrescente o bicarbonato de sódio, o fermento e o vinagre e misture delicadamente para incorporar. Após, disponha a massa sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de trigo e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 35 minutos. Desligue o forno, espere esfriar, desenforme e sirva em seguida.

Bolo de banana com aveia 3p59b

Ingredientes 5s5h20

  • 4 bananas maduras e amassadas
  • 1/4 de xícara de chá de azeite
  • 1/4 de xícara de chá de água
  • 2/3 de xícara de chá de açúcar mascavo
  • 2 xícaras de chá de farinha de aveia
  • 1/4 de xícara de chá de nozes picadas grosseiramente
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • 1 colher de chá de vinagre de maçã
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo 2k1sk

Em um recipiente, coloque as bananas, o azeite, a água e o açúcar e misture até ficar homogêneo. Adicione a farinha de aveia e misture até obter uma massa homogênea. Acrescente as nozes picadas e misture. Adicione o fermento e o vinagre e misture delicadamente para incorporar. Após, disponha a massa sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 35 minutos. Desligue o forno, espere esfriar, desenforme e sirva em seguida.

Bolo de milho-verde 6h4367

Ingredientes 5s5h20

  • 560 g de milho-verde cozido
  • 280 g de leite desnatado
  • 1/2 xícara de chá de açúcar
  • 1/3 de xícara de chá de óleo de coco
  • 1/2 xícara de chá de farinha de milho em flocos
  • 2 colheres de sopa de coco ralado fresco
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo 2k1sk

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma massa lisa e homogênea. Após, disponha a massa sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 35 minutos. Desligue o forno, espere esfriar, desenforme e sirva em seguida.

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