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<figcaption>Para controlar o açúcar e melhorar a saúde cardiovascular, estudos recomendam exercício à tarde</figcaption>
</figure>
<p class="texto">O estilo de vida atual nos levou a eliminar <a href="https://correiobraziliense-br.noticiasdeminas.net/portuguese/geral-60004507?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bcorreiobraziliense.com.br%5D-%5Blink%5D-%5Bbrazil%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D">atividades físicas</a> que habitualmente nossos avós faziam, como trabalhar no campo. Para piorar a situação, nós as substituímos por <a href="https://correiobraziliense-br.noticiasdeminas.net/portuguese/curiosidades-63139375?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bcorreiobraziliense.com.br%5D-%5Blink%5D-%5Bbrazil%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D">atividades sedentárias </a>como ver televisão no sofá.</p>
<p class="texto">Isso gerou um problema preocupante na Espanha: nos últimos 30 anos, a incidência de doenças como diabetes e colesterol duplicou, segundo os dados revelados pela Encuesta Europea de Salud 2020.</p>
<p class="texto">Esse aumento alarmante nos obriga a repensar nosso estilos de vida e a explorar soluções que melhorem nosso bem-estar. Uma delas, que está ao alcance de todos, é tão simples quanto eficaz: fazer <a href="https://correiobraziliense-br.noticiasdeminas.net/portuguese/geral-58811111?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bcorreiobraziliense.com.br%5D-%5Blink%5D-%5Bbrazil%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D">exercício físico</a>.</p>
<p class="texto">Hoje, o exercício é considerado como um remédio, pois ele é capaz de trazer melhoras relativas a um amplo espectro de doenças, incluindo diabetes, doenças cardiovasculares ou câncer. No entanto, nem todas as pessoas têm a mesma energia ao longo do dia.</p>
<p class="texto">Alguns têm um pico de energia durante a manhã, o que os faz se sentir mais dispostos a se exercitar nas primeiras horas do dia. Outros preferem aproveitar a tarde ou a noite para dar tudo em suas rotinas de exercício.</p>
<p class="texto">Então, surge uma pergunta natural: o exercício feito pela manhã é tão benéfico quanto o feito à tarde? Essa pergunta tornou-se um tema de grande interesse na comunidade científica.</p>
<h3>Para controlar o açúcar e melhorar a saúde cardiovascular, exercício à tarde</h3>
<p class="texto">Nos últimos anos, houve um acúmulo de evidências científicas comparando os efeitos do exercício matutino versus o vespertino. Uma metanálise recente avaliou o efeito conjunto de 9 estúdos nos quais participaram um total de 450 pessoas. Os resultados revelam que o exercício tardio é mais benéfico para a saúde cardiovascular.</p>
<p class="texto">A conclusão foi obtida após observar uma grande redução dos níveis de triglicérides no sangue após o exercício vespertino. A atividade física nesse horário também é a melhor opção para diminuir a tensão em pessoas com hipertensão arterial.</p>
<p class="texto">Como se não bastasse, em pessoas com diabetes tipo 2, o exercício tardio é mais eficaz para controlar os níveis de açúcar no sangue.</p>
<p class="texto">É importante sinalizar que essa linha de estudos é muito recente e que o exercício é sempre benéfico, independentemente do momento em que ele é feito.</p>
<p class="texto">Quem não tem flexibilidade de horário para escolher quando fazer exercício pode continuar fazendo isso pela manhã. E, nesse caso, obterá como benefícios extra a melhora na capacidade de atenção, na memória e na tomada de decisões.</p>
<h3>Dicas para escolher a melhor hora para treinar</h3>
<p class="texto">Também existem estudos que sugerem que o exercício à tarde pode ter um efeito um pouco mais acentuado na perda de peso. Isso porque, ao que parece, a atividade física no final do dia parece diminuir o apetite.</p>
<p class="texto">No entanto, é crucial entender que o exercício por si só não é a melhor estratégia para a perda de peso. Por isso, se o objetivo principal é emagrecer, o exercício deve ser acompanhado de um plano nutricional, independentemente da hora em que ele será praticado.</p>
<p class="texto">Quando nos exercitamos à tarde, a escolha do tipo de exercício é relevante. Convém evitar atividades vigorosas e treinamento pesado nas horas anteriores ao sono porque isso poderia afetar a qualidade e a duração dele.</p>
<p class="texto">Para garantir um sono reparador, é recomendável deixar um intervalo de pelo menos duas horas entre o exercício e a hora de dormir. Isso contribui para um descanso noturno mais eficaz e saudável, algo muito relevante para as pessoas que têm problemas com sono.</p>
<p class="texto"><em>*Professor e pesquisador em ciências da saúde na Universidade Loyola Andaluzia</em></p>
<p class="texto"><em>**Este artigo foi publicado no The Conversation e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique </em><a href="https://theconversation.com/es-mejor-hacer-ejercicio-por-la-manana-o-por-la-tarde-215612"><em>aqui para ler a versão original em espanhol</em></a><em>.</em></p>
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c5p6r
Quando é melhor se exercitar 4rw4i de manhã ou à tarde?
SAÚDE
Quando é melhor se exercitar: de manhã ou à tarde? 6vo22
Embora fazer exercício seja sempre benéfico, independente da hora, estudos têm buscado entender os diferentes benefícios dos períodos em que a atividade física é feita. 2o2s3i
Para controlar o açúcar e melhorar a saúde cardiovascular, estudos recomendam exercício à tarde
O estilo de vida atual nos levou a eliminar atividades físicas que habitualmente nossos avós faziam, como trabalhar no campo. Para piorar a situação, nós as substituímos por atividades sedentárias como ver televisão no sofá.
Isso gerou um problema preocupante na Espanha: nos últimos 30 anos, a incidência de doenças como diabetes e colesterol duplicou, segundo os dados revelados pela Encuesta Europea de Salud 2020.
Esse aumento alarmante nos obriga a repensar nosso estilos de vida e a explorar soluções que melhorem nosso bem-estar. Uma delas, que está ao alcance de todos, é tão simples quanto eficaz: fazer exercício físico .
Hoje, o exercício é considerado como um remédio, pois ele é capaz de trazer melhoras relativas a um amplo espectro de doenças, incluindo diabetes, doenças cardiovasculares ou câncer. No entanto, nem todas as pessoas têm a mesma energia ao longo do dia.
Alguns têm um pico de energia durante a manhã, o que os faz se sentir mais dispostos a se exercitar nas primeiras horas do dia. Outros preferem aproveitar a tarde ou a noite para dar tudo em suas rotinas de exercício.
Então, surge uma pergunta natural: o exercício feito pela manhã é tão benéfico quanto o feito à tarde? Essa pergunta tornou-se um tema de grande interesse na comunidade científica.
Para controlar o açúcar e melhorar a saúde cardiovascular, exercício à tarde 1n516j
Nos últimos anos, houve um acúmulo de evidências científicas comparando os efeitos do exercício matutino versus o vespertino. Uma metanálise recente avaliou o efeito conjunto de 9 estúdos nos quais participaram um total de 450 pessoas. Os resultados revelam que o exercício tardio é mais benéfico para a saúde cardiovascular.
A conclusão foi obtida após observar uma grande redução dos níveis de triglicérides no sangue após o exercício vespertino. A atividade física nesse horário também é a melhor opção para diminuir a tensão em pessoas com hipertensão arterial.
Como se não bastasse, em pessoas com diabetes tipo 2, o exercício tardio é mais eficaz para controlar os níveis de açúcar no sangue.
É importante sinalizar que essa linha de estudos é muito recente e que o exercício é sempre benéfico, independentemente do momento em que ele é feito.
Quem não tem flexibilidade de horário para escolher quando fazer exercício pode continuar fazendo isso pela manhã. E, nesse caso, obterá como benefícios extra a melhora na capacidade de atenção, na memória e na tomada de decisões.
Dicas para escolher a melhor hora para treinar 5b5x4l
Também existem estudos que sugerem que o exercício à tarde pode ter um efeito um pouco mais acentuado na perda de peso. Isso porque, ao que parece, a atividade física no final do dia parece diminuir o apetite.
No entanto, é crucial entender que o exercício por si só não é a melhor estratégia para a perda de peso. Por isso, se o objetivo principal é emagrecer, o exercício deve ser acompanhado de um plano nutricional, independentemente da hora em que ele será praticado.
Quando nos exercitamos à tarde, a escolha do tipo de exercício é relevante. Convém evitar atividades vigorosas e treinamento pesado nas horas anteriores ao sono porque isso poderia afetar a qualidade e a duração dele.
Para garantir um sono reparador, é recomendável deixar um intervalo de pelo menos duas horas entre o exercício e a hora de dormir. Isso contribui para um descanso noturno mais eficaz e saudável, algo muito relevante para as pessoas que têm problemas com sono.
*Professor e pesquisador em ciências da saúde na Universidade Loyola Andaluzia
**Este artigo foi publicado no The Conversation e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique aqui para ler a versão original em espanhol .
