Endomorfo, ectomorfo e mesomorfo. A popularização de um estilo de vida mais ativo e com hábitos saudáveis trouxe aos <a href="/revista-do-correio/2023/01/5065071-para-cada-projeto-fitness-uma-modalidade-diferente.html">ouvidos do público termos antes s ao mundo fitness.</a> Um deles diz respeito à teoria de que a estética corporal das pessoas pode ser definida em três tipos. Apesar de carregar contradições consigo, o tema ainda é referencial para muitos praticantes de musculação e profissionais do meio fitness.</p>
<p class="texto">Desenvolvido na década de 1940 pelo psicólogo norte-americano Sheldon Herbert William, a teoria conhecida como somatotipo baseia-se na observação do comportamento e na classificação de que os corpos, conforme suas estéticas, possam ser separados em endomorfos, ectomorfos e mesomorfos. Além de classificar pessoas mais magras, gordas e musculosas, o estudo aponta a influência do formato do corpo para determinado biotipo, considerados fatores como quantidade de massa muscular, gordura, estrutura óssea, além do metabolismo.</p>
<p class="texto">De acordo como o educador físico Rodrigo Marinho, a pessoa com características de cada biotipo pode ser definida como ectomorfa, mesomorfa e endomorfa. Pessoas denominadas ectomorfas são aquelas com corpos mais esguios e metabolismo acelerado. Com um baixo percentual de gordura corporal, geralmente, tendem a ter dificuldades no ganho de músculos. Às vezes apelidados como "magros de ruim", os ectomorfos também podem ser caracterizados como aqueles que, mesmo comendo muito, continuam magros.</p>
<p class="texto"><div>
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<figcaption>editoria de arte - <b>biotipos corpos</b></figcaption>
</div></p>
<p class="texto">Em um meio-termo entre os ectomorfos e os endomorfos, as pessoas mesomorfas apresentam um corpo mais definido. Entre aqueles que fazem musculação, são tidos como "privilegiados", dado a facilidade que têm em <a href="/ciencia-e-saude/2023/02/5074051-hipertrofia-x-definicao-muscular-tem-diferenca.html">ganhar músculos e por terem um percentual de gordura corporal baixo.</a> No físico, apresentam um tronco mais largo e as regiões do quadril e cintura mais estreitos.</p>
<p class="texto">Já as pessoas endomorfas são aquelas que possuem uma maior dificuldade na perda de peso. Segundo a teoria de somatotipos, são identificados por terem uma estrutura óssea mais larga e forte. Com um corpo mais volumoso, os endomorfos têm facilidade no acúmulo de gordura corporal e músculos, entretanto, o processo de emagrecimento tende a ser mais dificultoso. Além de um metabolismo mais lento, a definição dos músculos é mais difícil para quem tem essas características.</p>
<h3>Combinação de biotipos e predominância</h3>
<p class="texto">De acordo com a nutricionista esportiva e antropometrista Priscila Rodrigues, apesar das classificações, dificilmente uma pessoa se encaixa apenas em um tipo corporal. Ela explica que, graças à combinação dos somatotipos, um indivíduo é capaz de transitar entre as classificações, porém com predominâncias em alguma dessas.</p>
<p class="texto">"Pode ser que uma determinada pessoa seja 40% mesomorfa e 60% endomorfa ou então 70% ectomorfas e 30% mesomorfas", exemplifica. "Isso quer dizer que, apesar de ter um biotipo predominante, com exercícios físicos e alimentação, ela pode, sim, apresentar um corpo diferente do que o seu biotipo predominante estabelece", justifica.</p>
<p class="texto">Isso quer dizer que uma pessoa que já foi muito magra em uma fase da vida poderia desenvolver um corpo mais forte e definido se <a href="/ciencia-e-saude/2023/07/5112211-confira-6-dicas-para-uma-lancheira-saudavel-e-saborosa.html">adotasse hábitos alimentares e um estilo de vida mais saudável.</a> Entretanto, é preciso ter em mente os limites de cada pessoa. "Uma pessoa mais magrinha, considerada ectomorfa, pode, sim, ter uma evolução muscular e se tornar fisiculturista, por exemplo. Entretanto, o corpo dela terá limites. Não será um corpo com densidade muscular muito grande", enfatiza.</p>
<p class="texto"><div class="read-more">
<h4>Saiba Mais</h4>
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<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/11/5139432-si-soy-rebelde-acompanhe-a-tendencia-de-moda-da-banda-rbd.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Sí, soy rebelde! Acompanhe a tendência de moda da banda RBD</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/11/5139348-a-importancia-da-geracao-sanduiche-quem-cuida-de-quem-cuida.html">
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<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>A importância da geração sanduíche: quem cuida de quem cuida?</span>
</div>
</a>
</li>
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<a href="/revista-do-correio/2023/11/5138900-exercicios-fisicos-ajudam-na-saude-e-vitalidade-dos-pets.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Exercícios físicos ajudam na saúde e vitalidade dos pets</span>
</div>
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<a href="/revista-do-correio/2023/11/5138871-nanismo-desafios-e-conquistas-de-uma-comunidade-que-inspira.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Nanismo: desafios e conquistas de uma comunidade que inspira</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/11/5138245-o-brilho-da-pele-madura-diversidade-etaria-no-mundo-da-beleza.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>O brilho da pele madura: diversidade etária no mundo da beleza</span>
</div>
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<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Olhar diferenciado: decoração feminina em alta</span>
</div>
</a>
</li>
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</div></p>
<p class="texto">"Treinar eu sempre treinei, mas não tinha hábitos alimentares corretos", relata a massoterapeuta Renata Moura, 44 anos. Ao iniciar um acompanhamento profissional, ela conta que não conhecia nada sobre os biotipos e suas características. "ei a conhecer quando minha nutricionista explicou cada um deles. Atualmente, o meu corpo se encaixa como endo-mesomorfo", detalha.</p>
<h3>Há quem contradiga</h3>
<p class="texto">Apesar dos muitos defensores, profissionais da saúde também apontam que existem controvérsias na teoria, julgada por ser simplificada demais e generalista, ao tentar encaixar todos os tipos de corpos em apenas três categorias, ou a combinação das mesmas. "Isso (os biotipos) é apenas um rótulo para o estado da pessoa. Tem a ver com quem você é no momento. Só que, em uma vida inteira, o mesmo ser humano pode ter os três biótipos. Não é respaldado pela ciência que os biotipos sejam algo fisiológico", enfatiza o nutricionista Bruno Melo.</p>
<p class="texto">De acordo com ele, por ser baseado na observação do comportamento dos biotipos, a tese de Sheldon não considera fatores como genética, ambiente, estilo de vida pessoal e o estado de saúde, imprescindíveis em processos de emagrecimento ou ganho de massa muscular.</p>
<h3>Mudança de hábitos</h3>
<p class="texto">Entre os biotipos estipulado por Sheldon, o estudante de psicologia João Pedro Nobre, 20, seria encaixado entre os ectomorfos. Com um corpo mais magro, de baixa estatura e bastante facilidade em perder peso, ele relata como a mudança de hábitos e estilo de vida contribuíram para sua nova estética corporal. "Antes eu praticava muito esporte aeróbico e, com isso, perdia massa muscular muito rápido", conta. Para alcançar a estética corporal desejada, ele conta que algumas mudanças precisaram ser feitas. A primeira delas foi reduzir as atividades aeróbias e <a href="/ciencia-e-saude/2023/11/6652524-nao-o-musculacao-e-agora-descubra-outras-opcoes-para-a-saude.html">intensificar treinos de musculação e uma dieta mais calórica. </a></p>
<p class="texto"><div>
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<figcaption>Arquivo pessoal - <b>João Pedro Nobre, 20 anos, estudante de psicologia</b></figcaption>
</div></p>
<p class="texto">O nutricionista Bruno Melo destaca, ainda, a importância de as pessoas buscarem acompanhamento profissional ao iniciarem o processo de emagrecimento ou ganho de massa corporal, reiterando a realização de exames médicos investigativos que permitam o acompanhamento do profissional na evolução adequada do paciente. "A jornada da pessoa em alcançar a estética desejada fica mais fácil quando ela procura ajuda de um profissional. Mas, para isso, é preciso ter coragem de mudar", reitera.</p>",
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Estética corporal 2k3e1c como o biotipo pode impactar na musculação
Estética corporal: como o biotipo pode impactar na musculação 392369
Entenda o que são os biotipos e como eles influenciam no alcance do físico desejado. Apesar de controvérsias, o tema ainda é referência para muitos profissionais. 693v1k
Por Ana Paula Sousa Especial para o Correio
10/11/2023 15:15 - Atualizado em 10/11/2023 15:15
Arquivo pessoal
Endomorfo, ectomorfo e mesomorfo. A popularização de um estilo de vida mais ativo e com hábitos saudáveis trouxe aos ouvidos do público termos antes s ao mundo fitness. Um deles diz respeito à teoria de que a estética corporal das pessoas pode ser definida em três tipos. Apesar de carregar contradições consigo, o tema ainda é referencial para muitos praticantes de musculação e profissionais do meio fitness.
Desenvolvido na década de 1940 pelo psicólogo norte-americano Sheldon Herbert William, a teoria conhecida como somatotipo baseia-se na observação do comportamento e na classificação de que os corpos, conforme suas estéticas, possam ser separados em endomorfos, ectomorfos e mesomorfos. Além de classificar pessoas mais magras, gordas e musculosas, o estudo aponta a influência do formato do corpo para determinado biotipo, considerados fatores como quantidade de massa muscular, gordura, estrutura óssea, além do metabolismo.
De acordo como o educador físico Rodrigo Marinho, a pessoa com características de cada biotipo pode ser definida como ectomorfa, mesomorfa e endomorfa. Pessoas denominadas ectomorfas são aquelas com corpos mais esguios e metabolismo acelerado. Com um baixo percentual de gordura corporal, geralmente, tendem a ter dificuldades no ganho de músculos. Às vezes apelidados como "magros de ruim", os ectomorfos também podem ser caracterizados como aqueles que, mesmo comendo muito, continuam magros.
editoria de arte - biotipos corpos
Em um meio-termo entre os ectomorfos e os endomorfos, as pessoas mesomorfas apresentam um corpo mais definido. Entre aqueles que fazem musculação, são tidos como "privilegiados", dado a facilidade que têm em ganhar músculos e por terem um percentual de gordura corporal baixo. No físico, apresentam um tronco mais largo e as regiões do quadril e cintura mais estreitos.
Já as pessoas endomorfas são aquelas que possuem uma maior dificuldade na perda de peso. Segundo a teoria de somatotipos, são identificados por terem uma estrutura óssea mais larga e forte. Com um corpo mais volumoso, os endomorfos têm facilidade no acúmulo de gordura corporal e músculos, entretanto, o processo de emagrecimento tende a ser mais dificultoso. Além de um metabolismo mais lento, a definição dos músculos é mais difícil para quem tem essas características.
Combinação de biotipos e predominância 6p626e
De acordo com a nutricionista esportiva e antropometrista Priscila Rodrigues, apesar das classificações, dificilmente uma pessoa se encaixa apenas em um tipo corporal. Ela explica que, graças à combinação dos somatotipos, um indivíduo é capaz de transitar entre as classificações, porém com predominâncias em alguma dessas.
"Pode ser que uma determinada pessoa seja 40% mesomorfa e 60% endomorfa ou então 70% ectomorfas e 30% mesomorfas", exemplifica. "Isso quer dizer que, apesar de ter um biotipo predominante, com exercícios físicos e alimentação, ela pode, sim, apresentar um corpo diferente do que o seu biotipo predominante estabelece", justifica.
Isso quer dizer que uma pessoa que já foi muito magra em uma fase da vida poderia desenvolver um corpo mais forte e definido se adotasse hábitos alimentares e um estilo de vida mais saudável. Entretanto, é preciso ter em mente os limites de cada pessoa. "Uma pessoa mais magrinha, considerada ectomorfa, pode, sim, ter uma evolução muscular e se tornar fisiculturista, por exemplo. Entretanto, o corpo dela terá limites. Não será um corpo com densidade muscular muito grande", enfatiza.
"Treinar eu sempre treinei, mas não tinha hábitos alimentares corretos", relata a massoterapeuta Renata Moura, 44 anos. Ao iniciar um acompanhamento profissional, ela conta que não conhecia nada sobre os biotipos e suas características. "ei a conhecer quando minha nutricionista explicou cada um deles. Atualmente, o meu corpo se encaixa como endo-mesomorfo", detalha.
Há quem contradiga 1f6h18
Apesar dos muitos defensores, profissionais da saúde também apontam que existem controvérsias na teoria, julgada por ser simplificada demais e generalista, ao tentar encaixar todos os tipos de corpos em apenas três categorias, ou a combinação das mesmas. "Isso (os biotipos) é apenas um rótulo para o estado da pessoa. Tem a ver com quem você é no momento. Só que, em uma vida inteira, o mesmo ser humano pode ter os três biótipos. Não é respaldado pela ciência que os biotipos sejam algo fisiológico", enfatiza o nutricionista Bruno Melo.
De acordo com ele, por ser baseado na observação do comportamento dos biotipos, a tese de Sheldon não considera fatores como genética, ambiente, estilo de vida pessoal e o estado de saúde, imprescindíveis em processos de emagrecimento ou ganho de massa muscular.
Mudança de hábitos 3g2h58
Entre os biotipos estipulado por Sheldon, o estudante de psicologia João Pedro Nobre, 20, seria encaixado entre os ectomorfos. Com um corpo mais magro, de baixa estatura e bastante facilidade em perder peso, ele relata como a mudança de hábitos e estilo de vida contribuíram para sua nova estética corporal. "Antes eu praticava muito esporte aeróbico e, com isso, perdia massa muscular muito rápido", conta. Para alcançar a estética corporal desejada, ele conta que algumas mudanças precisaram ser feitas. A primeira delas foi reduzir as atividades aeróbias e intensificar treinos de musculação e uma dieta mais calórica.
Arquivo pessoal - João Pedro Nobre, 20 anos, estudante de psicologia
O nutricionista Bruno Melo destaca, ainda, a importância de as pessoas buscarem acompanhamento profissional ao iniciarem o processo de emagrecimento ou ganho de massa corporal, reiterando a realização de exames médicos investigativos que permitam o acompanhamento do profissional na evolução adequada do paciente. "A jornada da pessoa em alcançar a estética desejada fica mais fácil quando ela procura ajuda de um profissional. Mas, para isso, é preciso ter coragem de mudar", reitera.
