.amp-content .article p,
body {
font-family: utopiaregular, serif
}
.amp-title-bar h1,
.footer-logo h1 {
text-indent: -5000em;
visibility: hidden
}
a,
abbr,
acronym,
address,
applet,
b,
big,
blockquote,
body,
caption,
center,
cite,
code,
dd,
del,
dfn,
div,
dl,
dt,
em,
fieldset,
font,
form,
h1,
h2,
h3,
h4,
h5,
h6,
html,
i,
iframe,
img,
ins,
kbd,
label,
legend,
li,
object,
ol,
p,
pre,
q,
s,
samp,
small,
span,
strike,
strong,
sub,
sup,
table,
tbody,
td,
tfoot,
th,
thead,
tr,
tt,
u,
ul,
var {
margin: 0;
padding: 0;
border: 0;
outline: 0;
font-size: 100%;
vertical-align: baseline;
background: 0 0
}
h3 {
padding: 0 16px;
font-size: 1.35rem
}
ol,
ul {
list-style: none
}
ul {
padding: 2px 16px;
line-height: 1.2;
margin-bottom: 10px
}
blockquote,
q {
quotes: none
}
blockquote:after,
blockquote:before,
q:after,
q:before {
content: "";
content: none
}
:focus {
outline: 0
}
ins {
text-decoration: none
}
del {
text-decoration: line-through
}
table {
border-collapse: collapse;
border-spacing: 0
}
body {
font-size: 16px;
line-height: 1.42857;
color: #191919;
background-color: #fff
}
.amp-title-bar {
background: #fff;
border-bottom: 1px solid #f1f1f1;
padding: 9px 0
}
.amp-title-bar div {
position: relative;
display: flex;
align-items: center;
justify-content: center;
color: #fff;
max-width: 600px;
margin: 0 auto
}
.amp-title-bar a {
color: #fff;
text-decoration: none;
width: 200px;
height: 25px
}
.amp-title-bar h1 {
overflow: hidden;
position: absolute
}
.amp-title-bar button {
border-radius: 4px;
padding: 10px;
border: 1px solid transparent;
background-color: #fafafa;
border-color: hsla(0, 0%, 85%, .5);
margin-left: 15px;
position: absolute;
color: #9e9e9e;
cursor: pointer;
outline: 0;
left: 0
}
.amp-title-bar button i {
width: 20px;
background: 0 0;
position: relative;
display: inline-block;
box-sizing: content-box
}
.amp-title-bar i span {
display: block;
width: 20px;
background: #1a1a1a;
height: 3px;
border-radius: 2px
}
.amp-title-bar i span:not(:first-child) {
margin-top: 3px
}
#sidebar {
background-color: #f7f7f7;
border-color: hsla(0, 0%, 97%, .5);
border-width: 1px 0 0;
width: 270px;
padding: 0 15px 15px
}
.amp-sidebar-btn-newsletter {
padding: 12px;
text-align: center;
vertical-align: middle;
color: #fff;
background-color: #4c759c;
border-color: #4c759c;
margin-bottom: 20px;
border-radius: 4px
}
.amp-sidebar-container {
border-bottom: 1px solid #d8d8d8;
border-color: hsla(0, 0%, 85%, .5);
padding-top: 20px;
padding-bottom: 15px
}
.amp-sidebar-container ul li a {
display: block;
text-decoration: none;
font-weight: 700
}
.amp-sidebar-container ul li a:not(.amp-sidebar-btn-newsletter) {
font-size: 16px;
color: #666;
padding: 8px
}
span.amp-image-legend {
display: block;
color: #757575;
font-size: 12px;
font-weight: 400;
line-height: 1.67;
letter-spacing: -.1px;
padding: 5px 16px 0;
text-align: left
}
.amp-content {
color: #212121;
font-size: 18px;
line-height: 1.67;
padding: 0;
overflow-wrap: break-word;
word-wrap: break-word;
font-weight: 400
}
.amp-content,
.amp-wp-title-bar div {
max-width: 600px;
margin: 0 auto
}
.amp-featured-container,
.amp-video-container {
text-align: center;
margin-left: -10px;
margin-right: -10px
}
.amp-featured-container img {
z-index: -1
}
.amp-meta {
margin-top: 16px;
padding: 0 16px
}
ul.amp-wp-meta>li {
display: block;
max-width: 100%
}
ul.amp-wp-meta li {
list-style: none;
display: inline-block;
margin: 0;
line-height: 24px;
overflow: hidden;
text-overflow: ellipsis
}
.amp-metas {
margin-top: 10px;
color: #626262;
font-size: 13px;
font-weight: 400;
line-height: 1.31;
letter-spacing: -.2px
}
.amp-metas>div.article-author {
display: block
}
.amp-metas>div.article-author span {
font-weight: 700
}
ul.amp-meta li.amp-share {
border-top: 1px solid rgba(0, 0, 0, .12);
padding: 8px 0 0;
margin-top: 16px
}
.amp-content .article p {
font-size: 1.3rem;
line-height: 1.4;
color: rgba(0, 0, 0, .87);
margin-bottom: 1.5rem;
padding: 0 16px
}
.amp-read-more:before {
display: block;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 75px;
height: 4px;
content: "";
background: #555
}
.amp-read-more {
position: relative;
margin-top: 24px;
margin-bottom: 48px
}
.amp-read-more h3 {
padding-top: 8px
}
.amp-read-more a span {
border-bottom: solid 1px #e3e3e3;
font-size: 16px;
font-weight: 700;
line-height: 1.25;
color: #556b92;
display: block;
padding: 10px 0
}
.amp-read-more a {
text-decoration: none;
outline: 0
}
footer#footer {
background: #fff;
margin-top: 24px;
color: #666;
text-align: center;
font-size: 10px
}
footer#footer:before {
content: "";
display: block;
border-top: 5px solid #1a1a1a
}
.amp-container-ad {
background: #f2f2f2;
width: 300px;
height: 250px;
margin: 1.5rem auto
}
.amp-container-taboola {
margin: 24px auto 0
}
.footer-logo h1 {
overflow: hidden;
position: absolute
}
.footer-container {
padding: 20px 45px
}
.copyright {
margin-top: 14px;
line-height: normal
}
.amp-title {
font-size: 2rem;
letter-spacing: 0;
font-weight: 700;
line-height: .95;
color: rgba(0, 0, 0, .87);
margin: 10px 0 12px
}
.amp-excerpt {
font-size: 1rem;
line-height: 1.1;
font-weight: 500;
font-family: latoregular, sans-serif;
margin: 11px 0 10px;
color: #333
}
.amp-pre-content {
background-color: #f5f6f8;
border-bottom: 1px solid #e2e6ec;
max-width: 600px;
margin-right: auto;
margin-left: auto;
padding: 16px
}
.amp-category {
background-color: #0077b6;
padding: 6px;
color: #fff;
font-size: 11px;
line-height: 1.48;
white-space: nowrap;
border-radius: .25rem;
display: inline-block;
font-weight: 400;
text-transform: uppercase;
font-family: latoregular, sans-serif;
letter-spacing: .05rem
}
.tags {
padding: 0 16px;
margin-top: 3rem;
position: relative
}
.tags h4 {
font-size: 1.33rem;
color: rgba(0, 0, 0, .87);
margin: 0 0 1.2rem
}
.tags:before {
content: "";
width: 50px;
position: absolute;
top: -15px;
left: 16px;
border-top: 5px solid #1b7285
}
.tags ul {
padding: 0;
}
.tags ul li {
display: unset;
}
.tags ul li a {
color: #003e76;
border-bottom: none;
display: inline-block;
padding-bottom: 1px;
font-family: latoregular, sans-serif;
font-size: 24px;
margin-bottom: 5px;
margin-right: 6px;
position: relative;
text-decoration: none;
line-height: 1.7
}
.tags ul li a:before {
content: "#";
height: auto
}
.amp-container-taboola {
padding: 0 16px
}
figure {
margin: 1.5rem 0
}
figure footer {
font-weight: 700;
font-size: 1rem;
padding: 0 16px
}
figcaption {
padding: 2px 16px;
line-height: 1.2;
font-size: 1rem
}
video {
width: 100%;
height: auto
}
audio {
display: flex;
justify-content: center;
margin: 1.5rem auto 0;
width: 100%
}
.media_info {
margin-top: 1.5rem
}
.share-item {
width: 30px;
height: 30px;
border-radius: 50%
}
.materia-title h3 {
padding: 0 16px;
margin-top: 1.5rem;
font-size: 24px
}
.materia-title h4 {
padding: 0 16px;
margin-top: 3px;
font-size: 18px;
font-weight: 400;
font-family: latoregular, sans-serif
}
.twitter-tweet {
margin: 1.5rem auto
}
.cbCitacao {
padding: 0 16px
}
blockquote.Left {
border-left: 4px solid #003e76
}
blockquote p {
font-size: 1.2rem;
line-height: 1.5;
margin: 0 0 1rem;
padding: 0;
font-family: latoregular, sans-serif
}
blockquote small {
padding: 3px 16px 0;
font-style: italic
}
.amp-featured-container {
width: 100%;
margin: 0
}
.galeria-cb {
background-color: #21252d;
margin: 1.5rem 0
}
.instagram-media {
margin: 0 auto
}
.iframe-cb {
display: flex;
justify-content: center
}
.amp-metas img {
max-height: 50px;
margin: 0 5px 0 0
}
.bbcbar {
background-color: #cc0201;
height: 24px;
text-align: left;
margin: 0 16px
}
amp-img[src^="https://a1.api"] {
display: inline-block
}
.galeria-cb figcaption {
background-color: #fff;
position: absolute;
bottom: 0;
width: 100%;
padding: 0
}
.compress-text {
max-height: 18vh;
min-height: 174px;
overflow-y: hidden
}
.expanded-text {
max-height: 100%;
overflow-y: unset
}
.expanded-text {
max-height: 100%;
overflow-y: unset
}
.read_more {
background: #0077b6;
border-radius: unset;
border: unset;
color: #ffffff;
opacity: 90%;
padding: 10px 25px;
display: flex;
justify-content: center;
margin: 10px auto;
}
.entry-text-logo {
display: none;
}
.entry-text-logo {
color: transparent;
}
.read-more {
width: 100%;
display: block;
-webkit-box-pack: justify;
-ms-flex-pack: justify;
justify-content: space-between;
background-color: #fff;
border-top: 5px solid #191919;
}
.read-more h4 {
font-size: 20px;
margin: 17px 0 20px;
text-transform: uppercase;
font-size: 1.33rem;
font-weight: 700;
color: #000;
}
.read-more ul {
margin-top: 20px;
display: flex;
flex-direction: column;
align-items: flex-start;
gap: 20px;
padding: 0;
}
.read-more ul li a {
text-decoration: none;
display: flex;
align-items: center;
gap: 10px;
}
.read-more ul li a amp-img {
border-radius: 11px;
object-fit: cover;
}
.read-more ul li a amp-img img {
border-radius: 11px;
object-fit: cover;
}
.read-more ul li a amp-img {
border-radius: 11px;
}
.read-more ul li a .words {
width: 100%;
display: flex;
flex-direction: column;
gap: 8px;
}
.read-more ul li a .words strong {
color: #0077b6;
font-size: 12px;
text-transform: uppercase;
font-family: latoregular, sans-serif;
}
.read-more ul li a .words span {
color: #333;
padding-bottom: 1px;
font-size: 1rem;
line-height: 1;
text-decoration: none;
border: none;
font-family: latoregular, sans-serif;
}
.maislidas {
height: max-content;
border-top: 5px solid #191919;
margin-top: 24px;
padding: 0 16px;
}
.maislidas h4 {
margin: 17px 0 20px;
text-transform: uppercase;
font-size: 1.33rem;
font-weight: 700;
color: #000;
}
div.maislidas>amp-list>div {
display: flex;
flex-direction: column;
gap: 16px;
width: 100%;
max-width: 100%;
}
.ulMaislidas {
counter-reset: my-counter;
height: auto;
width: 100%;
}
.list-item {
list-style-type: none;
display: flex;
align-items: flex-start;
justify-content: flex-start;
max-width: 100%;
width: 100%;
padding-bottom: 16px;
border-bottom: 1px solid #CACACA;
}
.list-item::before {
content: counter(my-counter);
counter-increment: my-counter;
color: #000;
font-family: PT Serif;
font-size: 26px;
font-style: normal;
font-weight: 400;
line-height: 24.64px;
margin-right: 10px;
/* display: flex;
align-items: flex-start;
justify-content: flex-start; */
}
.list-item a {
text-decoration: none;
color: #333;
width: 100%;
}
.list-item a h5 {
color: rgba(0, 0, 0, 0.87);
font-family: PT Serif;
font-size: 16px;
font-style: normal;
font-weight: 700;
line-height: 24px;
/* 150% */
width: 100%;
max-width: 100%;
}
.published {
display: flex;
color: #666;
font-family: sans-serif;
font-size: 14px;
width: 100%;
-webkit-box-align: center;
-ms-flex-align: center;
align-items: center;
line-height: 1;
letter-spacing: .01rem;
margin-top: 5px;
}
@media (max-width: 600px) {
.read-more {
padding: 0 16px;
}
.read-more ul li a {
display: grid;
grid-template-columns: 150px 1fr;
align-items: center;
gap: 10px;
}
.read-more ul li a amp-img img {
max-width: 150px;
width: 100%;
}
.read-more ul li a .words strong {
font-size: 14px;
}
.read-more ul li a .words span {
font-size: 16px;
padding-right: 24px;
}
}
@media (max-width: 300px) {
.read-more {
padding: 0 16px;
}
.read-more ul li a {
display: grid;
grid-template-columns: 100px 1fr;
align-items: center;
gap: 10px;
}
.read-more ul li a amp-img img {
width: auto;
height: auto;
}
.read-more ul li a .words strong {
font-size: 14px;
}
.read-more ul li a .words span {
font-size: 16px;
padding-right: 24px;
}
}#i-amp-0>:first-child{padding-top:559%}@media (min-width:329px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:547%}}@media (min-width:340px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:535%}}@media (min-width:372px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:522%}}@media (min-width:392px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:511%}}@media (min-width:431px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:500%}}@media (min-width:459px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:490%}}@media (min-width:473px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:478%}}@media (min-width:538px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:468%}}@media (min-width:589px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:458%}}@media (min-width:656px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:449%}}@media (min-width:772px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:441%}}@media (min-width:920px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:434%}}@media (min-width:1103px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:429%}}@media (min-width:1328px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:424%}}@media (min-width:1605px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:419%}}@media (min-width:1920px){#i-amp-0>:first-child{padding-top:416%}}
{
"@context": "http://www.schema.org",
"@graph": [{
"@type": "BreadcrumbList",
"@id": "",
"itemListElement": [{
"@type": "ListItem",
"@id": "/#listItem",
"position": 1,
"item": {
"@type": "WebPage",
"@id": "/",
"name": "In\u00edcio",
"description": "O Correio Braziliense (CB) é o mais importante canal de notícias de Brasília. Aqui você encontra as últimas notícias do DF, do Brasil e do mundo.",
"url": "/"
},
"nextItem": "/revista-do-correio/#listItem"
},
{
"@type": "ListItem",
"@id": "/revista-do-correio/#listItem",
"position": 2,
"item": {
"@type": "WebPage",
"@id": "/revista-do-correio/",
"name": "Revista do Correio",
"description": " ",
"url": "/revista-do-correio/"
},
"previousItem": "/#listItem"
}
]
},
{
"@type": "NewsArticle",
"mainEntityOfPage": "/revista-do-correio/2023/12/6661524-mais-que-malhacao-atividades-ludicas-promovem-bem-estar-e-diversao.html",
"name": "Mais que malhação: atividades lúdicas promovem bem-estar e diversão",
"headline": "Mais que malhação: atividades lúdicas promovem bem-estar e diversão",
"description": "",
"alternateName": "Fitness e Nutrição",
"alternativeHeadline": "Fitness e Nutrição",
"datePublished": "2023-12-05-0313:15:00-10800",
"articleBody": "<p class="texto">Muito além do dia a dia na academia, o universo fitness também é composto por outras <a href="/revista-do-correio/2023/08/5113441-exercicios-fisico-conheca-os-melhores-movimentos-para-cada-faixa-etaria.html">inúmeras formas de se exercitar</a>. Atividades lúdicas ilustram isso, já que melhoram significativamente a qualidade de vida do indivíduo e impactam positivamente em outros aspectos, como na coordenação motora e no fortalecimento muscular.</p>
<p class="texto">Um exemplo disso é a simples <a href="/revista-do-correio/2023/10/5130564-exercicios-fisicos-sao-fundamentais-para-desenvolvimento-das-criancas.html">prática de pular corda</a>. Muito utilizada na infância, em especial na escola, na fase adulta os benefícios são ainda mais notórios. O educador físico e personal trainer Matheus Gonçalves da Silva afirma que a atividade melhora o condicionamento cardiovascular, além de ser um exercício aeróbico eficaz.</p>
<p class="texto">"É uma atividade intensa que ajuda na<a href="/app/noticia/revista/2019/03/31/interna_revista_correio,746163/dificuldade-para-perder-peso-saiba-o-que-pode-estar-atrapalhando.shtml"> perda de peso e na queima de gordura</a>. A prática constante aprimora a coordenação entre mãos e pés, aumentando a agilidade. Pular corda envolve diversos grupos musculares, especialmente pernas e core, promovendo o fortalecimento muscular. Por ser um exercício de impacto, pode contribuir para a saúde óssea", detalha o profissional.</p>
<p class="texto">De acordo com Matheus, a frequência ideal de pular corda pode variar de acordo com os objetivos individuais, o condicionamento físico e a disponibilidade de tempo. No entanto, algumas sugestões incluem: três a quatro vezes por semana, com sessões de 15 a 20 minutos para iniciantes; cinco a seis vezes por semana, com sessões de 20 a 30 minutos, para intermediários; e diariamente ou com uma abordagem de treino intervalado, alternando intensidade, para alunos mais avançados.</p>
<h3>Sonho de criança</h3>
<p class="texto">Assim como a maioria das pessoas, a biomédica Thaysa Dutra, 29 anos, sempre teve o desejo de aprender a pular corda, embora nunca tenha tido aptidão e desenvoltura para isso durante a infância. No entanto, quando iniciou no crossfit, decidiu mergulhar na atividade e foi em busca do aprendizado.</p>
<p class="texto">"Comecei a treinar todos os dias, pedindo ajuda com técnicas. Todos os dias tirava uns 20 minutos após o treino para aprender, e a primeira vez que consegui foi motivo de comemoração. Desde então, aprendi a gostar e a buscar melhoria para pular cada vez mais rápido e por mais tempo", afirma.</p>
<p class="texto">Há 10 anos praticando, ela destaca que, até aqui, os benefícios foram imensos. Ela descreve uma melhora no controle dos batimentos para ter uma constância boa ao longo do tempo. Thaysa, inclusive, comprou uma corda profissional para não perder o costume.</p>
<p class="texto">Além da parte física, o visual da biomédica também teve resultados importantes. "Senti diferença nas coxas e panturrilhas. Pular corda me trouxe uma definição muscular", detalha. Ainda que tenha tido algumas dificuldades no início, principalmente na falta de resistência corporal, Thaysa não pretende deixar a prática de lado tão cedo.</p>
<p class="texto">Entretanto, não se engane. Outras atividades lúdicas também garantem um desenvolvimento importante na vida do indivíduo, somado, claro, com muita diversão. Audeyres Alves de Araújo, professor de educação física da Bodytech Brasília, afirma que as práticas também ajudam na socialização e no bem-estar físico e mental.</p>
<p class="texto">"As atividades lúdicas ensinam lições para a vida, como os respeito entre as pessoas, competências sociais, ver o mundo e as situações de uma forma mais prazerosa", atesta o profissional. Vôlei e queimada, exemplos bastante conhecidos, são atividades de cooperação entre os participantes, coletiva e totalmente social.</p>
<p class="texto">Outros exercícios, como basquete, judô, handebol, dança, futebol, também têm um efeito muito positivo. "É melhor fazer as atividades de muito impacto, para adultos ou crianças, entre duas a três vezes na semana. Se for atividade para alto rendimento, recomenda-se de duas em duas semanas", explica o professor.</p>
<p class="texto"><div class="read-more">
<h4>Saiba Mais</h4>
<ul>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6664961-cinco-saladas-ricas-em-proteinas-para-comecar-a-semana.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/04/salada_de_frango_com_quinoa-32896447.jpg?20231204171212" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Cinco saladas ricas em proteínas para começar a semana</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6664953-seis-problemas-que-podem-ser-causados-pelo-uso-de-palito-de-dente.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/12/04/sorriso_shutterstock-32896137.jpg?20231204170356" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Seis problemas que podem ser causados pelo uso de palito de dente</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/11/6663317-precisamos-de-mais-marcadores-para-as-doencas-neurodegenerativas.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/11/03/1_cbpilupi240720110052_7391442-31629736.jpg?20231103212424" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Precisamos de mais marcadores para as doenças neurodegenerativas</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6661964-orio-classico-e-multifuncional-saiba-como-usar-o-lenco-no-look.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/11/28/whatsapp_image_2023_11_28_at_11_14_07__1_-32666433.jpeg?20231128112358" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>ório clássico e multifuncional, saiba como usar o lenço no look</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6661493-labios-cor-de-rosa-sucesso-nos-anos-2000-o-batom-pink-esta-de-volta.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/11/27/whatsapp_image_2023_11_27_at_14_50_11-32650068.jpeg?20231203115215" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Lábios cor-de-rosa: sucesso nos anos 2000, o batom pink está de volta</span>
</div>
</a>
</li>
<li>
<a href="/revista-do-correio/2023/12/6660011-maratona-gastronomica-desvenda-as-delicias-do-oriente-medio-em-dubai.html">
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/11/23/img_20231123_wa0015-32564441.jpg?20231203115347" alt="" width="150" height="100"></amp-img>
<div class="words">
<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Maratona gastronômica desvenda as delícias do Oriente Médio em Dubai</span>
</div>
</a>
</li>
</ul>
</div></p>
<h3>Novo mundo</h3>
<p class="texto"><div>
<amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/11/27/nicole-32650573.jpg" width="1200" height="2080" layout="responsive" alt="Nicole Bolzan adora introduzir novas atividades físicas à rotina, como o vôlei, por exemplo"></amp-img>
<figcaption>Fotos: Arquivo pessoal - <b>Nicole Bolzan adora introduzir novas atividades físicas à rotina, como o vôlei, por exemplo</b></figcaption>
</div></p>
<p class="texto">Nicole dos Santos Bolzan Gonçalves, 21, decidiu introduzir o vôlei na sua vida, ainda no ensino médio, com o objetivo de sair do sedentarismo. Como a prática é coletiva, resolveu adentrar nesse universo, pois contaria com a agradável ajuda e motivação dos amigos.</p>
<p class="texto">"Comecei em um dos momentos de maior <a href="/revista-do-correio/2022/09/5036799-setembro-amarelo-jovens-e-adolescentes-enfrentam-o-transtorno-de-ansiedade.html">ansiedade para os jovens</a>, pois é o momento de transição da escola para universidade, e isso me auxiliou muito com a diminuição desse estresse, além de me ajudar com a própria ansiedade. A prática também era um e nos estudos, já que conseguia me manter mais concentrada", relembra.</p>
<p class="texto">Segundo a estudante de biomedicina, tanto o vôlei de areia quanto o de quadra são queridos por ela, sem distinção entre os dois. Ainda assim, Nicole não para por aí. Há sempre um espacinho para inserir, de vez em quando, outras atividades à rotina, embora ela seja apertada.</p>
<p class="texto">"A mais recente que comecei foi beach tênis. Ele ocorre em quadra de areia e é um jogo em dupla que, basicamente, tem o objetivo de ar a bola com ajuda de raquetes por cima da rede para que ela caia no campo adversário", ensina. Para a jovem, estar presente nesse universo é um privilégio. Com isso, Nicole aprende coisas novas, melhora a parte física e, de quebra, se diverte em momentos com amigos e familiares.</p>
<p class="texto"> <br /></p>",
"isAccessibleForFree": true,
"image": [
"https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/11/27/1200x801/1_thaysa_dutra-32650561.jpg?20231127153551?20231127153551",
"https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/11/27/1000x1000/1_thaysa_dutra-32650561.jpg?20231127153551?20231127153551",
"https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2023/11/27/800x600/1_thaysa_dutra-32650561.jpg?20231127153551?20231127153551"
],
"author": [
{
"@type": "Person",
"name": "Eduardo Fernandes",
"url": "/autor?termo=eduardo-fernandes"
}
],
"publisher": {
"logo": {
"url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png",
"@type": "ImageObject"
},
"name": "Correio Braziliense",
"@type": "Organization"
}
},
{
"@type": "Organization",
"@id": "/#organization",
"name": "Correio Braziliense",
"url": "/",
"logo": {
"@type": "ImageObject",
"url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png",
"@id": "/#organizationLogo"
},
"sameAs": [
"https://www.facebook.com/correiobraziliense",
"https://twitter.com/correiobraziliense.com.br",
"https://instagram.com/correio.braziliense",
"https://www.youtube.com/@correio.braziliense"
],
"Point": {
"@type": "Point",
"telephone": "+556132141100",
"Type": "office"
}
}
]
}
{
"@context": "http://schema.org",
"@graph": [{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Início",
"url": "/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Cidades DF",
"url": "/cidades-df/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Politica",
"url": "/politica/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Brasil",
"url": "/brasil/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Economia",
"url": "/economia/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Mundo",
"url": "/mundo/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Diversão e Arte",
"url": "/diversao-e-arte/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Ciência e Saúde",
"url": "/ciencia-e-saude/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Eu Estudante",
"url": "/euestudante/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Concursos",
"url": "http://concursos.correioweb.com.br/"
},
{
"@type": "SiteNavigationElement",
"name": "Esportes",
"url": "/esportes/"
}
]
}
4u676n
Mais que malhação 4ys4l atividades lúdicas promovem bem-estar e diversão
Mais que malhação: atividades lúdicas promovem bem-estar e diversão 6a1n2r
Se o objetivo é perder calorias, fortalecer a musculatura ou até mesmo ganhar mais resistência física, acredite: é possível encontrar isso e muito mais em atividades lúdicas, como pular corda e jogar vôlei 261rl
Por Eduardo Fernandes
05/12/2023 13:15
Arquivo pessoal
Muito além do dia a dia na academia, o universo fitness também é composto por outras inúmeras formas de se exercitar. Atividades lúdicas ilustram isso, já que melhoram significativamente a qualidade de vida do indivíduo e impactam positivamente em outros aspectos, como na coordenação motora e no fortalecimento muscular.
Um exemplo disso é a simples prática de pular corda. Muito utilizada na infância, em especial na escola, na fase adulta os benefícios são ainda mais notórios. O educador físico e personal trainer Matheus Gonçalves da Silva afirma que a atividade melhora o condicionamento cardiovascular, além de ser um exercício aeróbico eficaz.
"É uma atividade intensa que ajuda na perda de peso e na queima de gordura. A prática constante aprimora a coordenação entre mãos e pés, aumentando a agilidade. Pular corda envolve diversos grupos musculares, especialmente pernas e core, promovendo o fortalecimento muscular. Por ser um exercício de impacto, pode contribuir para a saúde óssea", detalha o profissional.
De acordo com Matheus, a frequência ideal de pular corda pode variar de acordo com os objetivos individuais, o condicionamento físico e a disponibilidade de tempo. No entanto, algumas sugestões incluem: três a quatro vezes por semana, com sessões de 15 a 20 minutos para iniciantes; cinco a seis vezes por semana, com sessões de 20 a 30 minutos, para intermediários; e diariamente ou com uma abordagem de treino intervalado, alternando intensidade, para alunos mais avançados.
Sonho de criança 2s1lr
Assim como a maioria das pessoas, a biomédica Thaysa Dutra, 29 anos, sempre teve o desejo de aprender a pular corda, embora nunca tenha tido aptidão e desenvoltura para isso durante a infância. No entanto, quando iniciou no crossfit, decidiu mergulhar na atividade e foi em busca do aprendizado.
"Comecei a treinar todos os dias, pedindo ajuda com técnicas. Todos os dias tirava uns 20 minutos após o treino para aprender, e a primeira vez que consegui foi motivo de comemoração. Desde então, aprendi a gostar e a buscar melhoria para pular cada vez mais rápido e por mais tempo", afirma.
Há 10 anos praticando, ela destaca que, até aqui, os benefícios foram imensos. Ela descreve uma melhora no controle dos batimentos para ter uma constância boa ao longo do tempo. Thaysa, inclusive, comprou uma corda profissional para não perder o costume.
Além da parte física, o visual da biomédica também teve resultados importantes. "Senti diferença nas coxas e panturrilhas. Pular corda me trouxe uma definição muscular", detalha. Ainda que tenha tido algumas dificuldades no início, principalmente na falta de resistência corporal, Thaysa não pretende deixar a prática de lado tão cedo.
Entretanto, não se engane. Outras atividades lúdicas também garantem um desenvolvimento importante na vida do indivíduo, somado, claro, com muita diversão. Audeyres Alves de Araújo, professor de educação física da Bodytech Brasília, afirma que as práticas também ajudam na socialização e no bem-estar físico e mental.
"As atividades lúdicas ensinam lições para a vida, como os respeito entre as pessoas, competências sociais, ver o mundo e as situações de uma forma mais prazerosa", atesta o profissional. Vôlei e queimada, exemplos bastante conhecidos, são atividades de cooperação entre os participantes, coletiva e totalmente social.
Outros exercícios, como basquete, judô, handebol, dança, futebol, também têm um efeito muito positivo. "É melhor fazer as atividades de muito impacto, para adultos ou crianças, entre duas a três vezes na semana. Se for atividade para alto rendimento, recomenda-se de duas em duas semanas", explica o professor.
Fotos: Arquivo pessoal - Nicole Bolzan adora introduzir novas atividades físicas à rotina, como o vôlei, por exemplo
Nicole dos Santos Bolzan Gonçalves, 21, decidiu introduzir o vôlei na sua vida, ainda no ensino médio, com o objetivo de sair do sedentarismo. Como a prática é coletiva, resolveu adentrar nesse universo, pois contaria com a agradável ajuda e motivação dos amigos.
"Comecei em um dos momentos de maior ansiedade para os jovens, pois é o momento de transição da escola para universidade, e isso me auxiliou muito com a diminuição desse estresse, além de me ajudar com a própria ansiedade. A prática também era um e nos estudos, já que conseguia me manter mais concentrada", relembra.
Segundo a estudante de biomedicina, tanto o vôlei de areia quanto o de quadra são queridos por ela, sem distinção entre os dois. Ainda assim, Nicole não para por aí. Há sempre um espacinho para inserir, de vez em quando, outras atividades à rotina, embora ela seja apertada.
"A mais recente que comecei foi beach tênis. Ele ocorre em quadra de areia e é um jogo em dupla que, basicamente, tem o objetivo de ar a bola com ajuda de raquetes por cima da rede para que ela caia no campo adversário", ensina. Para a jovem, estar presente nesse universo é um privilégio. Com isso, Nicole aprende coisas novas, melhora a parte física e, de quebra, se diverte em momentos com amigos e familiares.
