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A prática regular de atividade física é extremamente reconhecida por seus consideráveis ??benefícios para a saúde geral. No entanto, apesar dessa consciência, 52% dos brasileiros não a praticam com regularidade. 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Metas de os diários</h3> <p class="texto">4 mil os diários ajudam a diminuir o risco de sedentarismo, enquanto de 7 a 10 mil os diários auxilia o processo de emagrecimento.</p> <h3 class="wp-block-heading" id="h-2-nao-consuma-alimentos-estimulantes-apos-as-16h">2. Não consuma alimentos estimulantes após as 16h  </h3> <p class="texto">A <strong><a href="https://portaledicase.com/5-exercicios-fisicos-recomendados-para-idosos/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">qualidade do sono</a></strong> irá impactar diretamente seu dia seguinte. Por isso, comece cuidando do final do dia para melhorar os hábitos no dia seguinte. </p> <h3 class="wp-block-heading" id="h-3-participe-de-grupos">3. Participe de grupos</h3> <p class="texto">Participe de grupos de apoio com atividades como <strong><a href="https://portaledicase.com/opcoes-de-atividade-fisica-para-substituir-a-musculacao/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">dança</a></strong>, trilha, artes marciais, corrida e outros esportes.</p> <h3 class="wp-block-heading" id="h-4-busque-auxilio-profissional">4. Busque auxílio profissional</h3> <p class="texto">A ajuda profissional ajuda a encontrar uma atividade que faça sentido ao seu objetivo e realidade. </p> <h3 class="wp-block-heading" id="h-5-hidratacao-e-alongamento">5. Hidratação e alongamento</h3> <p class="texto">Consuma 500 ml de água ao acordar e pratique 10 minutos de alongamento. 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5 benefícios poucos conhecidos da prática de atividade física 5x2v4m
Saúde & Bem-estar

5 benefícios poucos conhecidos da prática de atividade física 5p6h1x

Veja como deixar o seu dia a dia mais saudável de forma simples 4g1w32

A prática regular de atividade física é extremamente reconhecida por seus consideráveis ??benefícios para a saúde geral. No entanto, apesar dessa consciência, 52% dos brasileiros não a praticam com regularidade. Entre aqueles que se exercitam, apenas 8% seguem a recomendação mínima de duas vezes por semana, conforme revela a Pesquisa Saúde e Trabalho, realizada pelo Serviço Social da Indústria (SESI). 

Mas, além dos benefícios mais tradicionais, como melhora do sistema cardiovascular e do sono, emagrecimento e ganho de massa muscular, a prática regular de exercícios físicos traz impactos muito mais profundos na nossa saúde.

Mas, na verdade, a atividade física traz muitos outros efeitos positivos para a saúde que a maioria sequer conhece, e saber desses benefícios extras também ajuda a dar mais motivação para iniciar e manter uma rotina de exercícios”, explica o personal trainer e educador físico Tauan Gomes.

Benefícios da atividade física 68391k

Abaixo, Tauan Gomes lista alguns dos benefícios da prática regular de atividade física para a saúde. Veja!

1. Diminui o apetite  2dqj

Exercícios físicos intensos prolongados ajudam a inibir o apetite por até 12 horas, o que ajuda no controle do peso. 

2. Ajuda a dormir melhor 4w3q2m

Qualquer atividade física promove uma melhora na qualidade do sono, devido ao aumento da produção de adenosina, hormônio regulador de vigilância. 

3. Melhora o desempenho sexual 122x2u

Treinos de cardio aumentam a performance, e treino de força aumenta a libido, além de melhorar o humor, devido à liberação do hormônio ocitocina e serotonina. 

4. Melhora a produtividade v332

A atividade física intensa, por pelo menos 30 minutos diários, promove aumento de energia, foco e produtividade para tarefas diárias. 

5. Promove a saúde intestinal 3u1e2c

Fazer exercícios físicos melhora o funcionamento do processo digestivo e combate a inflamação intestinal. 

Além da prática de atividade física, é importante manter hábitos saudáveis (Imagem: Inside Creative House | Shutterstock)

Dicas de hábitos saudáveis 1812k

A seguir, Tauan Gomes também lista alguns hábitos que, aliados às atividades físicas, favorecem a saúde do corpo. Confira!

1. Metas de os diários 252u6u

4 mil os diários ajudam a diminuir o risco de sedentarismo, enquanto de 7 a 10 mil os diários auxilia o processo de emagrecimento.

2. Não consuma alimentos estimulantes após as 16h   3z6k6g

A qualidade do sono irá impactar diretamente seu dia seguinte. Por isso, comece cuidando do final do dia para melhorar os hábitos no dia seguinte. 

3. Participe de grupos 3s1u6p

Participe de grupos de apoio com atividades como dança, trilha, artes marciais, corrida e outros esportes.

4. Busque auxílio profissional 235t55

A ajuda profissional ajuda a encontrar uma atividade que faça sentido ao seu objetivo e realidade. 

5. Hidratação e alongamento 5j3t4k

Consuma 500 ml de água ao acordar e pratique 10 minutos de alongamento. Essa prática irá favorecer a introdução de bons hábitos no restante do dia.

Por Adriana Quintairos

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