A fruta que controla a fome e substitui os doces
Uma fruta tropical, fibrosa, de sabor adocicado, não tão popular. Porém, o consumo diário dessa fruta, auxilia na saciedade. Quer saber qual fruta que é? O Correio te conta!
Por Amanda S. FeitozaNão é só sabor!
Frutas e vegetais são essenciais para nossa saúde, e essa fruta misteriosa entra com tudo nessa lista. Ele é um antioxidante poderoso, tem ação forte contra os radicais livres — aqueles vilões que envelhecem as células do corpo
FreepikO caqui é o grande aliado no controle da fome
Comer caqui = sentir menos fome. Parece mágica, mas é ciência: o caqui tem compostos que prolongam a sensação de estômago cheio.
PixabayO segredo está nas fibras solúveis
Segundo a nutricionista Kariny Kelly, formada pela Universidade do Distrito Federal, a pectina, fibra presente na fruta, forma um gel no intestino que retarda o esvaziamento gástrico.
FreepikFibras que o corpo gosta
Ainda de acordo com a profissional, o caqui é um forte aliado para o controle da fome, também pela 'presença de compostos bioativos, como os taninos que colaboram para controlar o apetite e proteger o organismo', destaca
FreepikMais tempo de barriga cheia!
Esses ativos atuam segurando o alimento no estômago por mais tempo. Resultado? Você demora mais pra sentir fome.
FreepikSaciedade com sabor
O caqui é docinho, sim. Mas, diferente de outras frutas, ele sacia rápido por causa de sua estrutura fibrosa e gelatinosa
FreepikDoce sem culpa
Kariny afirma que tem gente que foge de frutas doces com medo da glicemia, mas ela garante: 'O caqui é equilibrado. tem frutose e fibras, que regulam a absorção do açúcar', ressalta.
FreepikUma das frutas com mais fibras
De acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TBCA), o caqui é a 23º fruta com maior quantidade de fibras, sendo quase 5 gramas de fibra, em uma porção de 100g
PixabayComparando com outras frutas…
O caqui sacia mais rápido que kiwi, pera, banana, ameixa ou mexerica. Todas têm fibras, mas o caqui tem mais! Ela explica: 'parece ser pouco, pela sua posição colocada no ranking de frutas com maior quantidade de fibras, porém, é extremamente rica', conta.
PixabayCaqui antes da refeição?
De acordo com a profissional, essa opção pode ser uma boa, pois a fruta ajuda a controlar o apetite e evitar exageros nas próximas refeições.
PixabayE quanto comer por dia?
A Organização Mundial da Saúde recomenda 400g de frutas e vegetais por dia, divididos em pelo menos 5 porções. O caqui pode (e deve!) estar entre elas.
PixabayFruta que nutre e segura a fome
Você pode pensar nele como um lanchinho inteligente — saboroso, nutritivo e funcional. Controlar a fome é também controlar o emocional. O caqui ajuda nisso de forma natural e deliciosa.
PixabayDê uma chance ao caqui!
Pode ser que ele ainda não seja sua fruta favorita… mas depois dessas, ele merece entrar na sua rotina!
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